PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE SPORTOWCÓW
PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE SPORTOWCÓW
Przygotowania motoryczne to zaplanowany proces treningowy, którego celem jest uzyskanie maksymalnej wydajności zawodnika oraz prewencja urazów. Wydajność wynika z kluczowych wskaźników efektywności dyscypliny (KPI) oraz zdolności i umiejętności motorycznych takich jak siła, szybkość, moc, wytrzymałość czy koordynacja ruchowa. Fundamentem kształtowania powyższych cech jest silny fundament motoryki podstawowej obejmujący mobilność, stabilność i prawidłowe wzorce ruchowe.
Do najważniejszych obszarów zdolności motorycznych możemy zaliczyć:
- moc
- wzorzec przyspieszania
- czas reakcji
- prędkość maksymalna
- zmiana kierunku
- siła maksymalna
- zdolność do długotrwałego wysiłku
Niezależnie od tego czy jesteś profesjonalnym sportowcem klasy światowej czy amatorem uprawiającym sport hobbystycznie, trening motoryczny pozytywnie wpłynie na wyniki sportowe, sprawność ogólną oraz zabezpieczy Cię przed kontuzjami.
Cele treningu:
- prewencja i zabezpieczenie przed kontuzjami
- poprawa ekonomii poruszania
- korekta postawy ciała
- zwiększenie możliwości wysiłkowych
- poprawa wyników sportowych
